Yksittäinen valmennustapaaminen - 60 min

• Tämä henkilökohtainen valmennustunti on räätälöitävissä täysin omien toiveidesi mukaan. Voit valita, keskitytäänkö tunnilla voimaan, kestävyyteen vai liikkuvuuteen tai halutessasi tunnilla voidaan yhdistellä useita osa-alueita. Tavoitteesi ja tarpeesi ohjaavat valmennuksen sisältöä.
• OSTA

80€/krt

Etävalmennus - 1 kk

• Aloituspalaveri: Tavoitteidesi ja lähtötilanteesi kartoittaminen
  Ensimmäisessä tapaamisessa selvitämme henkilökohtaiset tavoitteesi ja lähtötilanteesi. Tämä varmistaa, että ohjelma suunnitellaan juuri sinulle sopivaksi.
• Itsenäiset alkutestit ennen ohjelman laatimista
  Saat selkeät ohjeet lähtötason testaamiseen, jotta tiedämme, mistä aloittaa ja miten voimme parhaiten rakentaa kehitystäsi.
• Yksilöllinen harjoitusohjelma kuukaudeksi
  Harjoitusohjelma räätälöidään tavoitteidesi, mieltymystesi ja käytettävissä olevien resurssiesi mukaan. Ohjelma on monipuolinen ja tukee kehittymistäsi.
• Ohjevideot harjoituksista
  Selkeät videot varmistavat, että liikkeet tehdään turvallisesti ja tehokkaasti, vaikka harjoittelet itsenäisesti.
• Yhteenveto- ja palautekeskustelu viikon välein
  Saat konkreettista palautetta ja kehitysehdotuksia kuvaamiesi treenivideoiden ja harjoituspäiväkirjan perusteella.
• Jatkuva tuki sähköpostitse
  Valmennukseen kuuluu yhteydenpito sähköpostitse. Vastaan kysymyksiin 24 tunnin sisällä, jotta saat tarvitsemasi tuen silloin, kun sitä tarvitset.
• OSTA

150€/kk

Pitkäjänteinen etävalmennus – 3 kk

• Aloituspalaveri: Tavoitteidesi ja lähtötilanteesi kartoittaminen
  Ensimmäisessä tapaamisessa selvitämme henkilökohtaiset tavoitteesi ja lähtötilanteesi. Tämä varmistaa, että ohjelma suunnitellaan juuri sinulle sopivaksi. 
• Itsenäiset alkutestit ennen ohjelman laatimista
  Saat selkeät ohjeet lähtötason testaamiseen, jotta tiedämme, mistä aloittaa ja miten voimme parhaiten rakentaa kehitystäsi. 
• Yksilöllinen harjoitusohjelma kolmeksi kuukaudeksi kolmen viikon syklillä
  Laadimme sinulle yksilöllisen harjoitteluohjelman, joka etenee kolmen viikon sykleissä. Ohjelma etenee vaiheittain ja mukautuu kehityksesi. Tämä varmistaa, että harjoittelu pysyy tavoitteellisena ja monipuolisena.
• Ohjevideot harjoituksista
  Selkeät videot varmistavat, että liikkeet tehdään turvallisesti ja tehokkaasti, vaikka harjoittelet itsenäisesti. 
• Yhteenveto- ja palautekeskustelu kolmen viikon välein
  Saat konkreettista palautetta ja kehitysehdotuksia kuvaamiesi treenivideoiden ja harjoituspäiväkirjan perusteella. Arvioimme edistymistäsi ja teemme tarvittavat muutokset ohjelmaan.
• Jatkuva tuki sähköpostitse
  Valmennukseen kuuluu yhteydenpito sähköpostitse. Vastaan kysymyksiin 24 tunnin sisällä, jotta saat tarvitsemasi tuen silloin, kun sitä tarvitset. 
• OSTA

350€/3kk

Lähivalmennus -1 kk

• Neljä valmennustapaamista (4x60 min) kuukaudessa
  Tapaamisissa keskitytään toivomiisi osa-alueisiin. Harjoittelemme tehokkaasti ja hiomme tekniikoita.
• Aloituspalaveri: Tavoitteidesi ja lähtötilanteesi kartoittaminen
  Ensimmäisessä tapaamisessa selvitämme henkilökohtaiset tavoitteesi ja lähtötilanteesi. Toteutamme alkutestit, jotka auttavat suunnittelemaan juuri sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman. 
• Yksilöllinen harjoitteluohjelma kuukaudeksi
  Harjoitusohjelma räätälöidään tavoitteidesi, mieltymystesi ja käytettävissä olevien resurssiesi mukaan. Ohjelma on monipuolinen ja tukee kehittymistäsi. 
• Ohjevideot harjoituksista
  Selkeät videot varmistavat, että liikkeet tehdään turvallisesti ja tehokkaasti myös silloin, kun harjoittelet itsenäisesti. 
• Yhteenveto ja palautekeskustelu viikon välein
  Saat konkreettista palautetta ja kehitysehdotuksia kuvaamiesi treenivideoiden ja harjoituspäiväkirjan perusteella. 
• Tekniikoiden opetus
  Opetan sinulle liikkeet oikeaoppisesti ja varmistan, että harjoittelet turvallisesti. Tämä auttaa rakentamaan vankan perustan pitkän aikavälin kehitykselle.
• Yhteydenpito 24h vastausajalla sähköpostitse
  Valmennukseen kuuluu yhteydenpito sähköpostitse. Vastaan kysymyksiin 24 tunnin sisällä, jotta saat tarvitsemasi tuen silloin, kun sitä tarvitset.  
• OSTA

380€/kk

Pitkäjänteinen lähivalmennus -3 kk

• Kymmenen valmennustapaamista (10x60 min)
  Tapaamisissa keskitytään toivomiisi osa-alueisiin. Harjoittelemme tehokkaasti ja hiomme tekniikoita.

• Aloituspalaveri: Tavoitteidesi ja lähtötilanteesi kartoittaminen Ensimmäisessä tapaamisessa selvitämme henkilökohtaiset tavoitteesi ja lähtötilanteesi. Toteutamme alkutestit, jotka auttavat suunnittelemaan juuri sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman.

• Yksilöllinen harjoitteluohjelma kolmeksi kuukaudeksi kolmen viikon syklillä
  Laadimme sinulle yksilöllisen harjoitteluohjelman, joka etenee kolmen viikon sykleissä. Ohjelma etenee vaiheittain ja mukautuu kehityksesi. Tämä varmistaa, että harjoittelu pysyy tavoitteellisena ja monipuolisena.

• Yhteenveto ja palautekeskustelu kolmen viikon välein
  Saat konkreettista palautetta ja kehitysehdotuksia kuvaamiesi treenivideoiden ja harjoituspäiväkirjan perusteella. Arvioimme edistymistäsi ja teemme tarvittavat muutokset ohjelmaan. 

• Tekniikoiden opetus
  Opetan sinulle liikkeiden oikean suorittamistavan ja tekniikan, jotta harjoittelu on sekä turvallista että tehokasta. Hyvä tekniikka on avainasemassa pitkäkestoisten tulosten saavuttamisessa.

• Yhteydenpito 24h vastausajalla sähköpostitse
  Valmennukseen kuuluu yhteydenpito sähköpostitse. Vastaan kysymyksiin 24 tunnin sisällä, jotta saat tarvitsemasi tuen silloin, kun sitä tarvitset.   

• OSTA

900€/3kk

Lajikokeilu perustunti 60 min 

• Hinta määräytyy ryhmän koon sekä lajin mukaan. Hintaa sisältää salivuokran ja lajivälineet.

  Esimerkki hinnoittelusta: Lajina tennis, vuoromaksu iltaisin 30€, vuokramaila 4€/hlö, valmennusmaksu 25€/hlö. (Hinta Tampereen tenniskeskuksen sivuilta)

• 1 hlö 59€
• 2 hlö 88€ (44€/hlö)
• 3 hlö 117€ (39€/hlö)
• OTA YHTEYTTÄ JA KYSY LISÄÄ

• Isommat ryhmät (Kaveri- ja polttariporukat)-> PYYDÄ TARJOUS

alk.59€

Perhepaketti lajikokeiluun 60-120 min

• Esimerkkihinnat sisältävät valmennusmaksut, hintaan lisätään mahdolliset väline- ja tilavuokrat
• Kolmen henkilön perhe (60 min) 75€
• Kolmen henkilön perhe (120 min) 150€
• Neljän henkilön perhe (60 min) 100€
• Neljän henkilön perhe (120 min) 200 €
• Lisähinta per henkilö 25€/h
• Välinevuokra riippuen lajista 4-15€/hlö, tilavuokran hinta vaihtelee lajin mukaan.

• Ota yhteyttä ja sovi sinulle sopivasta peliajasta!

alk.75€

Yrityspaketti 120 min

alk.250€

Peliseuraa ja sparrausta lajin saloihin 60 min

• Hinta määräytyy lajin ja ajankohdan mukaisesti
• Välinevuokra riippuen lajista 4-15€/hlö
• Tarjoan peliseuraa ja samalla sparrausta kyseiseen lajiin
• Lajivaihtoehdot: tennis, sulkapallo, padel, pingis, retkiluistelu ja hiihto. Hiihtoon tarvitset omat välineet, muissa lajeissa on saatavilla lainatarvikkeet. 
• Oman urheilu-urani aikana olen kartuttanut monipuolista kokemusta useista eri lajeista. Vahva intohimoni lajia kohtaan ja vuosien kokemus antavat erinomaisen pohjan tarjota laadukkaita ja innostavia lajikokeiluja kaiken tasoisille liikkujille, vaikka en ole ammattivalmentaja kaikissa lajeissa.
• OTA YHTEYTTÄ

alk.45€

Lentopalloharjoitus seuroille 

• Hinta koostuu: suunnittelusta, harjoituksen ohjaamisesta 90 min, kilometrikorvauksesta ja päivärahasta
• Valmennusmaksu 50€/h
• Ohjattavan ryhmän koko 12 pelaajaa
• Lisäpelaajat +15€/pelaaja
• Ei sisällä tilavuokraa tai välineitä
• Ota yhteyttä, niin sovitaan sinulle sopivasta paketista!
• PYYDÄ TARJOUS

alk.149€

Passariharjoitus seuroille

• Hinta koostuu: suunnittelusta, harjoituksen ohjaamisesta 90 min, kilometrikorvauksesta ja päivärahasta
• Valmennusmaksu 60€/h
• Ohjattavan ryhmän koko 6 pelaajaa
• Lisäpelaajat +15€/pelaaja
• Ei sisällä tilavuokraa tai välineitä
• Ota yhteyttä, niin sovitaan sinulle sopivasta paketista!
• PYYDÄ TARJOUS

alk.174€

Kuntosaliharjoittelun perusteet seuroille 

• Kesto 90 min
• Asiakkaan toiveiden mukaisesti nostotekniikoiden ja kuntosalilaitteiden läpikäyntiä.
• Alkeita turvalliseen kuntosaliharjoitteluun. Toteutus räätälöidään asiakkaan toiveen mukaan. Harjoitus voidaan esimerkiksi toteuttaa ohjatusti joukkueen olemassa olevalla kuntosaliohjelmalla tai käydä tärkeimpien nostotekniikoiden perusteita läpi.
• Ohjattavan ryhmän koko 12 pelaajaa
• +15€/lisäpelaaja
• Ei sisällä kuntosaliohjelmaa tai tilavuokraa.
• Ota yhteyttä, niin sovitaan sinulle sopivasta paketista! 
• PYYDÄ TARJOUS

alk.200€